interwały dieta

[...] na worek, potem walki w parterze z kolegami) Środa: siłownia, po siłowni jakieś aeroby (wybieram rower) Czwartek: trening MMA Piatek: siłownia Sobota: bieganie, aeroby, może interwały. Oczywiście codzinnie rano zamierzam biegac (właściwie juz tak robie). Prosze o rady co do diety jak i treningu, jakie posiłki jeść i ewentualnie jakies przykłady [...]

[...] na poręczach- ściąganie wyciągu górnego MÓJ PLAN TYGODNIA: FBW 3x (pon, śr, pt) Intensywność oceniam jako dobrą gdyż łącznie 24 serie wykonuję w nieco ponad godzinę. interwały o bardzo wysokiej intensywności (wt, czw) 15 minut 2 godziny grania w halówkę (pt) [...]

[...] brzuszki itd itp, staram się angażować jak najwięcej grup mięśni). Poza tym biegam 3-4xtyg robiąc 2-3 biegi ~10km po terenie leśnym (dużo zbiegów i podbiegów) oraz interwały raz w tygodniu (zwykle krótka rozgrzewka, potem 3-4km biegu, (15s sprint / 45s trucht)x15 + 2-3km leciutkiego truchtu na rozluźnienie. Po każdym bieganiu się [...]

[...] 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W styczniu skończyłem 14 tyg prop solo 8. TRENING: bro split, bo wracam do korzeni i taki sprawia mi mega przyjemność + boks jako interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w styczniu skończyłem. 5 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: z 15%, może trochę mniej. [...]

[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p dodatkowo dodaje ćwiczenia na łydki( zawsze!) i pod koniec treningu rozpoczynam krótkie interwały. Mam zamiar raz w tygodniu robić tabatę. Bo jak wspomniałem jeśli chodzi o wytrzymałość i kondycję to z nią nie mam problemu. Dieta Najprawdopodobniej będzie to [...]

Od miesiąca robie interwały na rowerku stacjonarnym, ale jakoś wielkiej poprawy nie widzę. A na pewno nie takiej jaka by mnie zadowalała. Do tego siłowy co 2 dzień + dieta. Po treningu jestem zmęczona, ale nie mam żadnych mdłości, zawrotów głowy czy cos w tym stylu. Nie wiem, co robic, bo podobno to interwały najlepiej spalają tłuszcz. Dodam [...]

Witam Cel jak w temacie czyli redukcja zbednego tluszczyska z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa. Staż treningowy 3,5 roku Wzrost 190cm Waga 105kg (11.05.2008) Obwody (11.05.2008) kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym [...]

[...] co wyrzucić żeby miało to jakiś większy sens przy zrzucaniu brzucha. Jeszcze 2 pytania odnośnie supli - lece na Thermo Stimie - warto czy może coś innego ? No i robie 3xtyg interwały po 25min i chce walczyć z katabolizmem. Mam tylko BCAA Olimpu - 4 kapsy przed i 4 po. Warto bawić się olimpem czy może ktoś poleci coś skuteczniejszego ? a może coś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD [...]

[...] daje o sobie znać: Trening rozpisany na 3 lub 4 dni (zależy od czasu). Ćwiczenia na wolnym ciężarze w rampie+ izolowane. Aeroby na start 3x25min docelowo 4x40min + interwały cykliczne (rower, bieżnia). Poniedziałek: klatka 1.pompki na poręczach (rampa 5) 2.wyciskanie hantli z suspinacją skos góra 4x8-10 bic 1.modlitewnik Wodyna 4x5-6 [...]

[...] i posladków i rozbudowac przy tym miesnie brzucha jak i górnej czesci ciała. dlatego cwicze trening 100 pompek i podciagam sie na drążku na przemian. do diety dokładam interwały tak jak opisałem wszystko wyżej. Kupilem sobie wage która mierzy poziom tłuszczu, wody, miesni jak i kosci i na dzien dzisiejszy wyglada następujaco: Waga: 77,7 [...]

[...] orzechy włoskie 30g, cynamon ok. 15000 kcak na tydzień. teraz moje pytania. nie za mało WW ? nie bede za słaby na treningach? co tu zmienić? dorzucić jakąs tabate, crossfit, interwały czy cos takiego? co polecacie? czy z taką dieta dam rade zwiększyć dynamike? jakies suple? wiem ze bardziej pasuje do działu odzywianie ale jak tam pytałem to mi [...]

[...] hantlem d)Przyciąganie drążka do klatki / podciąganie e)Podciąganie hantli wzdłuż tułowia f)Odwrotne rozpiętki g)Biceps na bramie i modlitewniku i) Brzuch Do tego dołożyłbym interwały i aeroby po każdym treningu. Kilka pytań: 1. Co powinienem zmienić w tym planie treningowym? Jakieś sugestie ? 2. Co powinienem robić w ramach aerobów i interwałów [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca trening siłowy 4xtyg + interwały 20 min, 1x w tyg bieganie. Wcześniej bieganie, 1-3 tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc (sporadycznie odwiedzałem siłownie na kilka treningów, ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie pod koniec takiej siłówki nawet chłopakom cisnęły się łzy na oczy.. Najpierw rozciąganko pół godziny, potem 2h [...]

Witam, jak w temacie mam problem. Wiec sam nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra. Chodzi o problem z brzuchem. Chcialbym go zgubic i zarazem rosnac ale w mase miesniowa. Zrobila sie konkretna oponka, reszta ciala jest w porzadku, nie jest zatluszczona. Zalozylem nowe konto z powodu utraty danych...ale z SFD jestem juz ponad rok. DIETA: I [...]

[...] 80kg. tzn.Nie musi siła iść imponująco szybko ale żeby powoli się zwiększała a nie stała w miejscu lub się zmniejszała. Diete mam odpowiednią jak na redukcje LOW Carb aeroby,interwały. Tylko nie wiem czy ułożyłem dobry plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82kg Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 [...]

[...] np. ten sam trening? 5. Czy mogę się rozciągać pomiędzy seriami tego samego ćwiczenia, czy jak już to po ćwiczeniu, ew. na koniec treningu? 6. Czy zamiana aerobów na interwały w sobotę da mi lepszy efekt/ten sam (wiadomo, że poskutkuje to skróceniem czasu treningu, na czym mi zależy) 7. Czy powinienem zrezygnować z treningu ABS II i [...]

[...] przyszedł czas na redukcję, a że strasznie mi wywaliło brzuch i bf się podniósł (początkowo 101 cm w pasie) to czas coś z tym zrobić :) Wiadomo dieta (low carb -400kcal) + interwały 4x w tygodniu + basen, trening na utrzymanie masy bardziej, do tego chce dorzucić stanabol i clena. Clean już miałem cykl, ładnie siadał, ładnie bf lecial, teraz [...]

[...] 1. Maszyny siłowe - w poniedziałki ręce, w środy brzuch i nogi, w piątek znów ręce. 4 serie po 15 powtórzeń, ciężar cały czas taki sam 20 kilo. 2. Spinning, bieżnia 60 minut. Był okres że robiłam interwały. Dziennik żywieniowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/340d323e63de400281e53d50910e0ac7.JPG Zmieniony przez - wiosenka w dniu 2012-01-03 22:35:23